Le premier kilomètre doit rester contrôlé
L’adrénaline du départ peut rendre une allure trop rapide étonnamment facile. Un départ légèrement contrôlé aide à éviter de payer cet excès plus tard.
Trouver ton rythme
Après le départ, cherche une allure que tu peux maintenir sans variations inutiles. Les sensations, le parcours, le vent et les côtes peuvent demander de petits ajustements.
Garder une marge pour la fin
Si tu arrives aux derniers kilomètres encore en contrôle, tu peux progressivement augmenter l’effort. Une stratégie régulière laisse souvent plus d’options qu’un départ agressif.
Ces informations sont générales. L’entraînement doit être adapté à ton expérience, ta récupération et ta situation personnelle.