Réduire plutôt que rattraper
Les séances manquées ne créent pas une dette à rembourser juste avant une course.
Garder quelques repères
Une réduction de charge ne veut pas nécessairement dire arrêter complètement; l’objectif est d’arriver plus frais.
Ne pas juger la forme sur une seule journée
Les sensations peuvent varier pendant le taper. Une journée lourde n’annule pas les semaines précédentes.
À retenir
Teste les changements à l’entraînement, ajuste progressivement et évite de transformer un article général en diagnostic personnel.