Facile ne veut pas dire inutile
L’objectif principal d’un footing facile est d’accumuler du temps de course avec une contrainte relativement modérée. Cette intensité peut aider à construire l’endurance tout en laissant plus de place à la récupération.
Garder de l’énergie pour les séances importantes
Si toutes les sorties deviennent difficiles, la fatigue peut s’accumuler rapidement. Des journées plus faciles permettent de mieux distinguer les séances de qualité des journées d’endurance tranquille.
Comment reconnaître un effort facile
Une méthode simple consiste à observer la respiration et la sensation générale. L’effort devrait demeurer contrôlé; chez plusieurs coureurs, parler en phrases reste possible.
Ces informations sont générales. L’entraînement doit être adapté à ton expérience, ta récupération et ta situation personnelle.