Repartir plus petit
Commence par une durée ou une distance clairement inférieure à ce que tu faisais avant la pause.
Observer pendant et après
La réaction pendant la sortie n’est qu’une partie de l’information; regarde aussi les heures et le lendemain.
Augmenter une chose à la fois
Évite d’augmenter simultanément volume, vitesse et dénivelé lors des premières reprises.
À retenir
Teste les changements à l’entraînement, ajuste progressivement et évite de transformer un article général en diagnostic personnel.