Partir de ton plan actuel
Note les produits, portions et moments que tu tolères déjà dans tes longues sorties.
Transformer en calendrier simple
Au lieu d’improviser, définis des moments ou intervalles simples que tu peux suivre même quand tu es fatigué.
Prévoir un plan B
La disponibilité des ravitaillements, la météo ou l’estomac peuvent changer; garde une option simple de rechange.
À retenir
Teste les changements à l’entraînement, ajuste progressivement et évite de transformer un article général en diagnostic personnel.