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Les mots du running.
Enfin simples.

Comprendre les mots. Trouver ton rythme.

Illustration promotionnelle · Créée avec l’IA

Allure

Le temps nécessaire pour parcourir une distance, souvent exprimé en minutes par kilomètre.

Footing facile

Course à intensité confortable où la respiration demeure contrôlée et la conversation généralement possible.

Tempo

Effort soutenu mais contrôlé, généralement plus rapide qu’un footing facile et plus lent qu’un effort de compétition court.

Intervalles

Répétitions d’efforts plus rapides séparées par des périodes de récupération.

Sortie longue

Séance destinée principalement à développer l’endurance et la capacité à maintenir un effort plus longtemps.

VMA

Vitesse maximale aérobie : vitesse associée à une consommation d’oxygène proche du maximum.

VO₂ max

Mesure de la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser pendant un effort intense.

Negative split

Courir la deuxième moitié d’une course plus rapidement que la première.

Taper

Réduction planifiée du volume d’entraînement avant une course importante afin d’arriver plus reposé.

Récupération

Période ou séance légère qui permet au corps d’absorber la charge d’entraînement.

Cadence

Nombre de pas par minute pendant la course.

Dénivelé positif

Somme des mètres de montée accumulés sur un parcours.

Allure cible

Rythme prévu pour une séance ou une compétition donnée.

Zone 2

Zone d’effort aérobie modérée selon le système de zones utilisé. Les limites exactes dépendent de la méthode choisie.

RP / PB

Record personnel / personal best : meilleur résultat personnel sur une distance ou un effort.

Glossaire

Les mots du running.Enfin simples.