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Plan trail

Prépare les montées, les descentes et le temps d’effort.

Une préparation orientée terrain pour développer endurance, force, gestion du dénivelé et régularité sur les sentiers.

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Ton rythme. Ton sentier.

Illustration promotionnelle · Créée avec l’IA

CE PLAN EST POUR TOI SI…

Tu te reconnais ici.

✓Tu veux passer de la route au trail.

✓Tu prépares une course avec du dénivelé.

✓Tu veux mieux gérer l’effort dans les montées et descentes.

OBJECTIFS DE COURSE AU QUÉBEC

Un plan pour un objectif qui existe vraiment.

Ce type de préparation peut convenir à des événements populaires comme ceux-ci, selon ton niveau, ton calendrier et les exigences propres à chaque course.

Trail du Coureur des Bois de Duchesnay présenté par Hoka

Exemples donnés à titre informatif. Coach Running AI n’est ni affilié, ni commandité, ni approuvé par ces événements.

CE QUI EST INCLUS

Une progression claire.

01Endurance sur terrain varié.

02Travail de côtes et force spécifique.

03Sorties longues orientées temps d’effort.

04Récupération adaptée à la charge du terrain.

EXEMPLE DE SEMAINE

Simple à comprendre.

01 Séance 1 Footing facile

02 Séance 2 Côtes / force

03 Séance 3 Récupération

04 Séance 4 Terrain vallonné

05 Séance 5 Sortie longue trail

La structure exacte dépend de ton niveau, de tes jours disponibles, de ton objectif et de ta progression.

COACH RUNNING AI

Ton plan ne vit pas dans le vide.

🟠Strava

♥Ressenti

📅Calendrier

↗Progression

PRÊT À COMMENCER?

Choisis ton objectif.
On construit la suite.

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